ダイエットと聞くと、つらくてきついイメージありませんか?
私は全くストレスなく、身長159㎝で61kgから48kgまでのダイエットに成功しました。
また、体重が増えることが一切なく、現在も楽しくダイエットしています。
リバウンドせず、楽に痩せる方法をご紹介します。
http://bursamerinosenerjimuzesi.com/
私の簡単な紹介からさせていただきますね。
社会人になり外食が増え、気づけば元の体重から10kg以上増えていました。
私の場合、お洒落が大好きだったので、洋服を購入する時にサイズが上がっていくことや試着室で「え、この体って誰だろう。」と感じることが多くなり、このままではヤバイ!と思い、ダイエットを決意。
お洒落が好きなのに体型管理出来てないって笑っちゃいますよね(笑)
当時は大丈夫って思っていたので痩せなかったんでしょうね(笑)
今考えると恐怖です。
私が痩せるために行った方法は食事改善です。
自炊に力を入れていました。
添加物に着目し、調味料や油にこだわりました。
添加物は体に溜まりやすく、健康被害もたくさんあります。
日本で完全に添加物をとらないことは難しいですが、意識して控えると太りにくくなり、体重が増えることがなくなりました。
そして肌も綺麗になり、体調を崩すことがなく一石二鳥です。
実際の食事内容を紹介します。
朝はココアのみ、昼と夜は自分の体質に合うものを自炊して食べていました。
朝しっかり食べなくても良いの?という声が聞こえてきそうですが、胃腸を休めるためにココアのみという選択をしていました。
また、ココアを牛乳割りで飲んでいたので、ココアのマグネシウムと牛乳のカルシウムを摂取し、便秘改善にも繋がりました。
便秘はダイエットの天敵ですので、かなり効果がありました。
以前までの食事は好きなものをたくさん食べ、お菓子大好きで過食気味でした。
ココアを飲むと、ホッとした気持ちになり、過食が収まりました。
昼と夜は、自分の体質に合っているものを食べていました。
私の体質は東洋医学でいう、気虚、気滞、血虚に当てはまり、エネルギー不足で巡りが悪い体質でした。
エネルギー源となる卵や魚、豆腐、エネルギーを巡らせてくれる薬味を意識して摂っていました。
また、一般的なダイエットでは禁止されるような白米、芋類も食べましたが痩せていきました。
こんなふうに人によって体質が違うので、ぜひご自身の体質のチェックを行ってみて下さいね。
どうしてもお菓子を食べたい!って思う時ありますよね。
お菓子を食べたくなったら、自分の体質に合っているタンパク質を摂るようにしていました。お手軽なゆで卵はストックしていました。
もし食べすぎてしまったら、レモン水と梅干しでデトックス。気持ちもすっきりしておすすめです。
運動は、朝と夕方に仕事帰りに2駅分、合計で20分多く歩くのみ。
これらが主に取り組んでいたことです。
自炊して食事に気を付けることは、一番のリバウンドしない秘訣だと改めて思います。
あとは、外食は何も気にせずパートナーや友人たちと思いきり楽しむ!
バランスを大切に取り組むことが良いと思います。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。