どうしても何をやっても続かなかったダイエットですが、
ロングスカートしか履くことができなくなりそれが嫌で本気でダイエットをスタートしました。
体重も年齢を重ねるたびに増えてきていて、特に気になる下半身のお肉。
目標は体重－５キロ、スキニータイプのパンツを履くことでした。
まずジュースなど飲むのをやめ、飲み物は常温の水だけにしました。
お菓子もポテトチップスやチョコレートなど定期的に食べてしまっていたので、
生理前などのどうしても食べたいとき以外は食べないようにしました。ワンズアップの効果と私の口コミ！
チョコレートなどの甘いものはしばらく頑張って我慢すると、意外と食べたくなくなりました。
食事の面ではまず、朝ごはんは和食中心でごはん、お味噌汁、魚や副菜などで普通に食べ、
お昼ご飯も食べたいものを、夜ご飯は18時までに炭水化物は少なくして食べるということから始めました。
いきなり置き換えにするダイエットは失敗したことがあったため、まずは間食をしない、
遅い時間には食べない、ということから始めたのです。
運動では、家にランニングマシンがあったため、毎日必ず30分から１時間は歩くようにしました。
音楽を聴いたりアニメを見たりしながらだと意外とあっという間で、習慣にすることができました。
しかし、あまりきつくないことから初めて３日坊主にならないようにと始めたことですが、
１か月たっても１キロほどしか減らなかったため、メニューを追加。
夜ご飯は酵素ドリンクに置き換えました。胃が少し小さくなったのか、早い時間に食べてもおなかがすいて眠れない
などのこともその頃にはなかったので、置き換えても大丈夫になりました。
そして、運動のウォーキングだけでは下半身痩せは無理でした。
私の場合、筋肉がなさ過ぎてぶにぶにだったため、ウォーキングではなく筋トレに切り替えました。
ユーチューブのひなちゃんねるやヴェンナさんなどの動画を見ながら行い、これも毎日やらないと
気持ち悪くなり習慣となりました。
結果、朝昼は好きに食べるが夜ご飯は酵素に置き換え、下半身の筋トレを行うということを続け、
３か月で－６キロ、太ももも－４センチになり少しづつ減ってきたのを実感できるようになりました。
周りの人にも少しやせた？と気づいてもらえるように。
無理のないことから始め、運動や食事など組み合わせて、３日坊主にならないように続けるダイエットが一番効果的だなと感じました。